Pernah pannic attack? ini cara mengatasinya.
Hai hai hai, selamat datang di blog aku, kali ini aku akan menyinggung sedikit apa itu pannic attack dan bagaimana sih cara mengatasinya sesuai dengan postingan yang aku baca. Postingan ini bersumber dari Instagram @darlingrabbits yang diposting 14 November 2022.
Apa sih itu pannic attack? Menurut alo dokter Pannic attack adalah kemunculan rasa takut atau gelisah yang berlebihan secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas. Pannic attack ini bisa terjadi dimanapun dan kapan pun. Pannic attack ini bukan sesuatu yang dapat kita remehkan, bila kita meremehkan pannic attack kita akan kehilangan kontrol atas diri kita sendiri.
So gimana sih caranya kita mengatasi Pannic attack?
Baca juga
1. Segera tutup mata
Dengan menutup mata bisa mengurangi rangsangan yang direspons otak saat kekhawatiran itu menyerang.
2. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan yang intens dapat membantu menenangkan pikiran yang tengah dalam kondisi panik.
3. Segera pahami situasi
Saat serangan panik menyerang, segera perhatikan & amati setiap kondisi di sekitar kita.
4. Temukan objek & fokus
Beberapa orang merasa terbantu dengan menemukan suatu obyek buat memusatkan perhatian selama serangan panik berlangsung.
5. Gunakan teknik relaksasi otot
Otot yang merasa tegang juga termasuk dalam gejala fisik akibat serangan panik...
6. Bayangkan momen bahagia
Teknik imajinasi buat menenangkan diri perlu dilatih agar jika sewaktu- waktu panik itu muncul, maka gejalanya bisa teratasi.
7. Berjalan kaki & miliki momen dengan diri sendiri (self talk)
Berjalan kaki walau cuma beberapa menit di pagi atau sore hari sangat membantu kita buat rileks.
